【温馨提示】

1、有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群，冬季需按时服药，不可突然减量或停药，外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。

2、注意防寒保暖，尤其要注意头部、背部、胸部和腿部的保暖。

3、清淡饮食，即少油、少盐、少糖，有助于控制血压和血脂。

4、多喝水，降低血液黏稠度。

5、保持心态平和，避免情绪激动。

【温馨提示】

1、注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。

2、在有空调或暖气的房间，可使用加湿器。

3、天气好的时候，应定时给室内通风。

4、饮食宜清淡，易消化，不吃虾、蟹、海鲜等会诱发哮喘的食物，少吃辛辣、油腻食品。

1、勤洗手，流动水下，用肥皂或洗手液，按照七步洗手法洗净双手。

2、咳嗽、打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。如口鼻分泌物污染物体表面时，应先用可吸附材料对其清洁去污，再对被污染表面进行消毒，并进行手卫生，避免脏手接触口、眼、鼻。

3、定期开窗通风，保持室内空气流通。根据天气情况每日通风2-3次，每次不少于30分钟。开窗时注意保暖。

4、不要在养病期间赶功课，切忌劳累、熬夜，要多休息。中医有“劳复”的概念，疾病新愈，余邪未尽，此时过度劳累便易复发、复感。

1、年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

2、中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼，这个时间天气会有些寒冷注意做好保暖工作。